先日の感情を利用したダイエット方法のブログ、まあまあたくさんの方に読んでいただいてんですが、ダイエットに興味ある方やっぱたくさんいますね。わたくし、20代前半はマジでほぼ摂食障害だったんですよ。何やってたかというと、食べたものをこっそりティッシュに出す！ゲロ吐くなんて荒技はできないし、拒食もできないので編み出した技です。味わうけど飲み込まない。そんくらい食べることが恐怖でしかなかったんですが、こないだのブログ、あれはわたしが体験してきたことで、さらに分析したのでもう少しシェアしときます。
わたしは体重の増減には本人が持っている「前提」がめちゃくちゃ影響していると考えています。
前提とはつまりこれのこと。
痩せたい人の前提
・食べたら太る
・これ以上太ってはいけない＝わたしは太っている
・太っているわたしはダメ
・食べてはいけない
太りたい人の前提
・食べられないと痩せてしまう
・これ以上痩せてはいけない＝わたしは痩せている
・痩せてるわたしはダメ
・無理にでも食べなければならない
結局この「前提」が実現してしまうんですね。そして、痩せたい人も太りたい人も、共通して食に恐れを持っています。痩せたい人は食べることが怖いし、太りたい人は食べられないことが怖い。まずはなによりこの恐れと不安を解放していかなければなりません。
痩せたい人
食べる時に何を感じているか徹底的に観察します。罪悪感？恐れ？不安？自制が効かないことへのイライラ？いろいろ感じると思います。食事前にこの感情をかならず解放します。
太りたい人
食べられない、食欲がない時に感じていることを解放します。食べられなくてまた痩せてしまうことへの恐れや不安です。食べられない時に解放します。
見た目にかんする解放
太ってる人は太ってるわたしはダメだと。痩せてる人は痩せてるわたしはダメだと思っています。つねに自己否定してるわけです。ここも解放していきます。体重の増減で感じる感情、他人から太った痩せたといわれるときに感じる感情。スタイルの良い人、自分が理想とする体型の人を見て感じる感情。友人がダイエットに成功したのを見て感じる感情。これ全部解放していきます。
食事に不安や恐れを感じていると、体は食べるたびにストレスモード（緊張モード）に入るので消化、代謝といった身体の調節機能が本来の働きをしません。ここ真剣に解放すると、食べること、食べられないことへの恐れや不安、見た目や体型への嫌悪感などが確実になくなっていきます。痩せなければならない。太らなければならないという執着がなくなるんです。
するとこうなる。
① 意識の前提が変わる
「痩せなければ」「太らなければ」という執着がなくなる② 恐れや不安が減る
食べることも、食べられないことも怖くなくなる。③ 身体の緊張が緩む
食事の慢性的なストレス反応が減り、自律神経や食欲の調節が安定しやすくなる。④ 身体の感覚を取り戻す
空腹、満腹、食べたい、食べたくないという身体のサインを感じ取りやすくなる。⑤ 自然な食行動が生まれる
無理な食事制限も、無理に食べることも減り、身体の必要に応じた食事ができるようになる。⑥ 体重が安定しやすくなる
その人にとって維持しやすい体重に近づく
こんなイメージです。身体はあなたが想像する理想の体型など知りません。身体には、肉体を健康に保つためのホメオスタシスという仕組みがあるだけです。頭で考える理想の体型になろうと肉体をコントロールすることを手放し、安心感とともに食べるようになると、身体の自然な調節機能が戻り、結果として望んでいた体型に近づく。というわたすの仮説です。
必死にダイエットしてた頃。街でモデルやってって声かけられての〜、マブダチと謎の撮影会。なんでこんなデブにモデルの声がかかるんだろうと不思議で仕方なかったわ
ここで大事なのが、この感情ダイエットでは、身体が変わるというより、「理想の体型」という認識そのものが変わっていきます。わたしは以前は痩せなければならないという強迫観念めいたものがあり、ガリガリに痩せてる人をうらやましいと思っていましたが、痩せることへの執着を手放した今は、ある程度の脂肪と筋肉がついた健康的な体が理想になりまして、まあその通りの体型になっているというわけです。
そして、痩せなければ。という執着がなくなったら、食べる量や食べる内容も変わりました。思考の欲求ではなく、体が本当に食べたいものを食べるようになりました。すると体は満足して、お菓子などを以前ほど欲さなくなったのです。
こうやって見た目は意識で変えられると思ってます。老化だって一緒です。安心して歳を重ねれば老化なんてしない。っつー実験中w
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で、結局、栄養バランスの取れた食事が必須になってくるわけですが、中でもタンパク質はマジで大事です。意識して取らないとだいたい足りないことになります。爪割れませんか？肌カサカサしてない？髪の毛抜けてない？髪、爪、肌は栄養が足りないと後回しになりますので、栄養足りてないかはここ見ればわかる。植物性プロテインのいいところは食物繊維も一緒に取れるところ。冬は温かいゴールデンラテおいしい。
おすすめレシピ
ゴールデンウォリアー 小さじだいぶ山盛り1杯
お好みの甘味料（わたしはラカンカですが、お腹ゆるくなる人います）
塩少々
お好みのミルク（わたしはマカダミアミルク愛用中）
