残念なお知らせ｜相手を変えることは絶対に不可能です

昨日は近所の友人のお店に用事があって出かけたんですが、ふつーに家のスリッパ履いて出掛けてた！w

こんにチワワ。ガンは遺伝するといわれますが、ガンが遺伝するのではなく、ガンを作り出す感情、思考パターンが遺伝するんだという話をエピジェネティクスという観点から書いたブログがスレッズでわりと多くの反響いただきました。

我ながらおもしろいブログなので、できればそのブログを先に読んでいただきたいのですが、面倒な方のためにめっちゃ簡単にまとめると、家系で脈々と遺伝してきた思考や感情のパターンがあり、それは今の自分の代で止めることができるという話です。自分としっかり向き合うことで、自分の感情パターンに気づき、解放していくことが、家系の遺伝を止めることにつながるという話だったのですが、こんな質問をいただきました。

「こちらのブログ拝見しました。とても納得できる内容でした。本人が行動に移さない場合、家族にできることはあるのでしょうか。夫が、義父の「不安型」対処法を受け継いでいます。義父は癌で早くに亡くなり、それについても夫は常に不安に思っており、夫の日常は不安に対処することで出来ているといっても過言ではありません…」

さて。本人が行動に移さない場合、家族にできることはあるのか。ですが、ないといえばないけど、できることはある。

まず理解しないといけないのは、不安は人間の本能ってことです。人間は何万年という歴史の中で、つねに命の危険に晒されてきたので、「闘争・逃走反応」という本能的な対処法をそれこそ遺伝的に受け継いでます。脳のもっとも原始的な部分である「爬虫類脳（主に扁桃体や脳幹）」が司っているのですが、不安で心の準備することで逆に安心しているようなものです。

まったく関係ない画像なんだけど、狭いスペースに収納しているサーフボードたち、もはやパズルなわけ。この順番じゃないとハマらない。毎回分からなくなるから写真撮った。笑。

まず、家族にできないことはコレ。

行動しない人をなんとか行動させようとすること。
たとえばこのケースならば、いつも不安でいっぱいなご主人を、本人の意思に関係なくカウンセリングに行かせるいったことです。まったく意味がないばかりか、ご主人はご自分を閉じていく可能性の方が高いです。こういう方法で誰かを無理やり変えることは絶対にできないですし、変わるのを期待してもムダです。

では家族にできることはなんでしょう？

それは、自分がその状況でどんな反応をしているのかに気づき、解放することです。質問されるってことは、その状況に困っているか、何らかのストレスを感じているからだと思います。
では、旦那さんがいつも不安でいることで、自分は何を感じているのでしょうか？同じように不安を感じるのか。いつも不安でいる人を見てイライラするのか。助けたいのに助けられないもどかしさでしょうか？いずれにしても感情的なストレス反応は、先の爬虫類脳＝扁桃体がすぐに反応して肉体的な変化となって現れます。心臓がドキドキしたり、喉がキュッと閉まる感覚があったり、みぞおちが気持ち悪かったり。これを解放＝感じ切っていきます。

簡単な解放の方法

①感情がブレた時に、心臓のドキドキや頭の圧迫感、体がキューってなってるとこを特定する。痛いところではありません。エネルギーが集中してる感じがするところです。
②その体感覚を感じたまま、お腹ぺったんこになるまで息を吐き切るところから始める深呼吸をしていきます。体感覚がなくなるまでお腹ぺったんこ深呼吸を繰り返す。この時、相手や状況についてはいったん忘れて、完全に呼吸と体感に意識を集中させるのがポイントです。

以上です。これを、感情ストレス反応が起きるたびに繰り返すだけです。ただ、気付けないんですよねー。ストレス反応していることに。だから、つねに体のどこが緊張してるかをモニターすることから始めるといいです。

たとえば、今この瞬間頭の先から足の先までチェックして力入ってるとこないですか？顔や口の中は特に緊張が出やすいです。

なぜ自分の反応を解放していくことに効果があるか。

私たちは誰もが過去に抑圧してきた感情を溜め込んでいます。溜め込んだままだと将来的に何らかの症状として現れていくので、感情を揺さぶってくる相手は、その溜め込んだ感情をトリガー、発動させてくれるありがたい存在なのです。

トリガーされるたびにしっかり体感を流し切っていくと、相手が何をやっても反応しなくなっていきます。あなたが感情的な反応をしなくなったら、相手はトリガーする役目を終えることになります。だから感情を揺さぶることをしなくなっていくんです。ほんとに不思議なんですが、そうすると相手は別人28号になります。たとえ相手が変わらなかったとしても、反応しなくなった自分が登場します。すると見える世界は別世界になります。

状況は変わらなかったとしても、そこに反応する自分がいるかいないか。じつはそこだけなんです。起きることをコントロールすることはできませんが、反応の仕方を選ぶことはできます。相手は変えられません。相手が変わるかどうかは相手の問題ですし、その人にとって必要な学びがあるからその状況を選んで体験しています。無理やり相手を変えようとすることはその貴重な体験を奪うことにもなります。

わたしはこの方法を実践してるクライアントさんが、これだけでどんどん変化していくのを見てるし、自分でも体験してしてますから間違いございません。変えられるのは自分の反応の仕方だけです。ほんっとに変わるから。やってみて。

というわけで、まだ開始時期は決めてないんですが、今年は感情筋トレ無料zoomセミナーの代わりに、1ヶ月くらいかけてメルマガを通して感情を解放しながら自分を紐解いていく体験をしてもらおうと思ってます。無料です。ご興味ある方は↓↓メルマガに登録↓↓しといて。
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