実践編｜感情をほじくる方法

五十肩が劇的によくなっている〜！整体でほぐしてもらうと動くようにはなるんだけど、痛いから動かさずにいたらまた固まる・・・を数ヶ月繰り返してたんですが、知り合いに「動かさないとだめよ〜」ってストレッチポール使ったほぐし方教えてもらってからめちゃめちゃ動くようになってきました。体っておもしろい。四十肩、五十肩って英語でフローズンショルダーっていうんだけど、エネルギー的に何かが凍りついてるんでしょう。感情観察しながら肉体的にもアプローチしないとダメですね。

本日はとても簡単な感情のほじくり方お伝えします。わたくしのセミナーでは、まず日々感じる小さくて取るに足らないような感情をしっかり見逃さずリリースすることから始めていただくのですが、プチ不安・プチ焦り・プチイライラなど、この小さな感情に氣づくのにまずてこずります。

感情に振り回される最大の原因は、その感情に氣づいてないからで、氣づくことさえれきれば対処できるんですが、感情を観察する方法を教えてもらってない世のほとんどの人は、氣づけず感情と一体化してしまうので対処することができず感情に飲み込まれてしまいます。

なので、セミナーではまず感情を感じている自分を客観視するトレーニングをひたすらやってもらいます。10年選手になったわたしでも、日々の小さな感情を見逃してしまうことはよくありますが、これを見逃さず最終ステップ＝その感情が始まった最初の体験まで掘っていけるとめちゃめちゃ発見が大きい。

掘り下げ作業まで到達するには日々の観察を欠かさず数年やっていただくとより簡単に掘り下げられるようになりますが、カンのよい方なら今すぐできるんじゃないかと思います。めちゃめちゃ簡単なのでぜひやってみてください。

潜在意識にアクセスしますよ。って自分自身に言い聞かせてから始めてください。10-15分瞑想してからやるとやりやすい。
1　まずは感情に氣づく。何を感じてますか？どんな感じがしますか？
2　分類するならどの感情でしょうか（不安・怒り・かなしみ・恐れ・嫉妬などが代表的）
3　その感情が最初に始まったのは何歳くらいだと思いますか？（ぱっと数字が出てきたりします）
4　その時何が起きたんでしょう？（キーワードだけが出てきたりします）
5　その時感じていたのはどんなことでしょう？
6　もう一度その時の感情を分類してみてください。
7 その感情をしっかり感じてください。その感情を感じていた自分を抱きしめます。

わたしがこの方法で掘り下げて最近たどり着いたのは母の愛を取られることへのかなしみと怒りでだったんですが、その過程をご参考までに紹介いたします。わたしが最近よく反応するのはドケチ野郎！ケチくさいことをいう人や、図々しい人にやたらイライラするのです。あまりにも頻発するのでこれは掘り下げなあかんと掘り下げてみたところ、結局たどりついたのは母の愛への渇望でした。

1. ケチくさい人、図々しい人にイライラする。いろんな感情が混在しているようでよくわからない。もやもやした感じ
2 一方的に奪われること、取られることへの怒り？（まだ判然としない感じ）
3 5歳（直感的、瞬間的に出てきます）
4 妹に取られた！（←これも直感的に出てきた）
5 さらに観察すると出てきたのが、母が妹二人にかかりっきりで自分に注目してくれない状況
6　怒り・かなしみ

結論：
長女として2年間は母の愛を独り占めしていたわたしでしたが、2歳違いの妹がふたり生まれたことで母の愛は私だけのものじゃなくなってしまいました。それを5歳のわたしは妹たちに奪われた、取られたと感じていて、それが未だに断りなく奪う図々しい人はもちろん、そこから進化してケチ野郎（ドケチはわたしにとってつまり与えてくれない＝奪う人）へのイライラになっていたという結論に至っております。

結局いつもここなんすよね。ママの愛を独り占めしたかったやつ。このほじくり作業してる時に思い出したのは、母がある日なにげなく教えてくれたこどもの頃のこと。
「クミが生まれるとき、あんたは叔母ちゃんちにしばらく預けてたんだけどね。クミ生まれてわたしが家に帰ってきた時、わたしが赤ちゃん抱っこしてるのを見てあんたしくしく泣き出したんだよ」
これ今思い出しても泣けてくるっ。

これはもっとも直近で観察したやつなんですが、こんな感じで繰り返し現れる感情をほじくるとそれが最初に始まった体験へと導いてくれます。感情の観察・瞑想を習慣化すると潜在意識のそのエリアにアクセスしやすくなるのでより引き出しやすくなります。

ただし、感情ってなくなるものではないのでまたすぐに反応してしまうこともしょっちゅうですが、根源となる体験がわかっていると、同じ感情が出てきたとしてももはやその感情がかわいくて愛おしいものに思えてきたりするものです。（あ、また出てきたね〜。笑！）ってな感じで。

感情ってーのはそうやって付き合うものなんです。なんでもそうですが、原因がわかるとほっとするでしょ。感情との正しい付き合い方を知っていればストレス激減します。知らないから散らかるだけです。年内もう一回感情筋トレセミナーやる氣分ではございますのでご興味ある方はメルマガ登録しといてください。あ、あと1月なかばにもしかしたらバリで座禅・感情筋トレリトリート！