瞑想のすんごい効果

こんにチワワ。10月くらいから自重の筋トレ始めまして。鬼ほどスクワットとかさせられると翌日筋肉痛ぱないんですが、もはやあの筋肉痛がほしくてたまらない人になってきましたw 目標は振袖なくして、ウェスト細めにして、お尻を上げる！！でございます。お尻集中的にやってるんですが、なんかちょっとボリューム出てきたかも！な今日このごろ。本日も筋肉痛サイコーでーす。笑。

さて本日は瞑想の効果です。こればかりはけっこう長くつづけないと分からないと思いますし、わたしもまだその一端を垣間見ているだけだと思いますが、毎日瞑想するようになってたぶんもうすぐ2年？なんです。感情の観察するようになってすぐに、ある日とつじょ瞑想してみよ。って瞑想しはじめたのはけっこう前なので瞑想歴は長いんですが、氣が向いたらやる感じだったのがこの2年はほぼ毎日やってます。

それもこれもZen & Wellnessコミュニティの宗貫さんの朝のライブ坐禅のおかげなんですが、仏教には年に何度か接心という瞑想修行があるんですよ。どSな修行で、40分の坐禅を1日11回とかやらはります。その間は朝のライブ坐禅はお休みになるんですが、そうだ、接心の坐禅スケジュールに合わせてできるだけわたすも坐ってみよ。って思い立って集中的に坐ってみたんでございます。

1日11回はまぢでムリですけど、1週間、30ー40分の瞑想を1日3-5回やったんですね。そしたらまあその効果がほんとすごかったもんで、セミナーのメンバーを誘ってみんなでできるだけ坐りましょう週間を開催してみたんです。1週間、5:20/6:20/18:20/19:20の中で、回数、長さは自分で決めてというスタイルです。けっこう忙しかったので4回坐れたのは1日だけだったんですけど、セミナーのメンバーもかなり積極的に参加してくれて、今まで15分マックスだった人が初めて40分坐れたり、みなさんそれぞれに氣づきも大きかったようでございます。

わたしもこんなに集中的に坐ったのは初めてだったんですが、もうほんと、まぢで瞑想おすすめします！！ハゲしく！！とにかく最大の効果はなんといいますか、肝が据わるというか、どっしり感、安定感、静けさの拡大です。感情のブレは感情のワークでもう圧倒的な勢いでなくなっているので、もともと安定感はあるはずなんですが、圧倒的な安定感を感じます。つねに凪いでいる感じで、もーなんでも来いや。状態です。

めちゃくちゃグラウンディングできる感といいますか。瞑想の効果にはまちがいなくグラウンディングがありますわ。すんごいグラウンディングできます。よく考えてみれば、瞑想って今この瞬間を意識的に体験するようなものですし、未来への不安、過去への後悔のない今この瞬間にずっといることができたらそりゃーずっしりグラウンディングできるはずなんですわ。カオスな地球を生き抜けるのに、この安定感と静けさほど大事なものないと思いません？！この安定感ほんとにサイコーですから。

とはいうものの。瞑想中はひどいもんですよ。頭の中思考まみれです。意味不明な思考が次々浮かんできて頭の中のおしゃべりタイムみたいになります。ただ、そのおしゃべりにハッ！！と氣づく瞬間が何度もあるんですねー。（わーやべ〜！なんでこんなしょーもないこと考えてんのあたすったらw）って、氣づいた瞬間静寂がやってきます。しーーーーーーーーん・・・・・ってなるんですが、そこから、（おお。また持っていかれてたぜ）なんて思い出すと再び思考へ走り出します（笑）。これの繰り返しです。禅の瞑想は思考を無にするためのものではございません。自分がどんだけ思考にまみれてるかに氣づくためのものだと思っております。

氣長にやってこそ効果を感じるのが瞑想だと思います。1回やったからってめっちゃ効果を感じるものではないです。感じる人もいるとは思うけど、つづけてこそ分かってくる感じで、それは瞑想し始めたころに読んだ本にも書いてあったよね。とにかく毎日つづけろって。やっぱなにごとも実体験しないとわかんないですわ。

ただし。効果を求めてやるものでもないんですねーこれが。なんでもそうですけど求めるほど届かなくなりま寿司。なんでやるかってったら、やらないと氣持ちわるいから。だからとにかく習慣化させることがひじょーに重要です。いったん習慣になればやめられなくなりますよって。なんでも3週間くらいつづければ習慣化しますよ。朝の坐禅一緒にやりたい人は宗貫さんに連絡してみて。