お年ごろ（51）スキンケア事情＆おすすめすぎるアイテムたち

わたくし、若々しさを保つのにもっとも重要なのは肌と髪のツヤだと思っておりまして、ツヤ肌＆髪のためにまあいろいろやってるので最近のマイブームを書いとこうかと思います。

いつも言いますが、わたくし若返りたいわけではございません。30代の自分、20代の自分に戻りたいかっていわれたら絶対戻りたくないし。だって今の自分が一番好きだから。ただ、地球という物理空間に物質的な肉体を持って生存しておりますので、地球の時間の流れとともに、重力の影響やその時間の流れの影響は確かに受けるわけで、その影響を最小限に止める努力はいといませんし、やっぱ女も男も諦めたらあかんと思うんですよ。とにかく汚くなりたくないという強い願望はございますので、そこ、つまり、こぎれいでいることはお金かかっても維持していく所存でございます。

Youtubeでよく見る外人の美容皮膚科のせんせーによると、スキンケアのルーティンで絶対的に必要なのはこれだそうですわよ〜。おくさま。
・レチノール
・ナイアシンアミド
・ペプチド
・ビタミンC
・日焼け止め

で、わたくしレチノールとナイアシンアミド以外はすべて取り入れておりますので、とりあえずiHerbで注文したら3日で届いた。はや。

Justin’sのピーナッツバターチョコもおいし

レチノール
ビタミンAの一種です。肌のターンオーバーを促進し、コラーゲン生成を促す。使い始めに肌荒れみたいになることもあるらしんですが、使いつづけると戻るとか。背に腹はかえられませんわ。笑。

ナイアシンアミド
ビタミンB3のこと。真皮のコラーゲン生成を促し、肌にうるおいとハリを与えることで、乾燥によるしわの改善やたるみの予防が可能。だそうで、年齢肌には必須の成分らしいです。

ペプチド
最近ちょうど魚のコラーゲンペプチドを最近摂りはじめました。肌のハリにはやっぱコラーゲンなんですよ。20代をピークに40以降は急激に減っていくんですが、コラーゲンって普通の状態で取っても意味ないってのは知ってて、調査したところ、分子構造の細かいペプチドがいいということが分かりました。特に魚のペプチドは肌の保水力が上がるという臨床結果もあって、お魚コラーゲン（下でご紹介）ってやつにしてます。無味無臭なので何にでも入れられる。1日10gくらいが上限らしーです。ちなみにコラーゲンペプチドはタンパク質の一部？なのでタンパク質補給にもなる。

ビタミンC
紫外線をはじめ、さまざまな要因で起きる体の酸化を還元するには、なにはともあれビタミンCなわけです。だからうちの化粧品にもビタミンC入れた。肌から補給＆サプリで補給してます。マルチビタミンミネラルはVitamin Codeを愛用してますが、iHerbで売り切れ中なので代わりにAliveってやつにしてまして、これとは別に1日2回生ビタミンC投入してます。どっちもくだものや野菜から作られた生ビタミンC。人工ビタミンよりまちがいなく体は喜びますわ。

日焼け止め
はもちろんSUNBERRYでございます。サーフィン以外で日焼け止め使わない人だったんですが、日焼け止め毎日使うようになったら日焼け止めなしで外うろつくのこわくなった（笑）。メンタワイにいる間、あまりにも日差しが強いので一日中顔用UV Face バームを塗ってたんですが、あの保湿感が心地よくて最近は普段もバーム使ってます。うちの元バイトもバームがいいらしく、お客さんに「肌がテカってめっちゃいいんです！」って謎の営業するので困ったのを思い出しました（笑）。テカりではなく、ツヤといって！ファンデーション使う方にはベタつきすぎかと思いますので、黄色の普段用がおすすめです。

あとですね、最近プロテイン摂取をサボっていたら足の爪がぺりぺり＆小じわやべーので再開してます。爪は栄養不足の最大のサインですわ。テンペとか豆とか豆腐とか意識して取ってるけど足りてない！って自重トレの先生にいわれた。たしかに足りてない影響が見えている。やっぱタンパク質大事だわ。あらためて。食事から摂るのなかなか大変なのでGronにお世話になってます。いろんな味があるので20gのお試しサイズでぜひ。

ファァンクショナルスープ (ホーリーモーリーグリーン) / 16g
370円(税込399円)

ただ、プロテインって甘いのが多いじゃないですか。わたしはどちらかといえばスープにしてほしい。って思ってたらGronがスープ出してくれたので最近はもっぱらスープなんですが、ちょっとタンパク質少なめなのでamazonで見つけた無味無臭の大豆プロテイン入れて、塩とオニオンパウダー追加して食べてます。めっちゃおいしいから。味噌汁作り忘れた夜はこれですわ。

というわけで、以下、愛用品リンクでございます。

Gronプロテイン（植物性！えんどう豆または大豆）
https://www.tropicofparadise.com/?mode=grp&gid=2462810&sort=n

テンペここのやつまぢでおいしい！少なめの油で揚げ焼き？みたいにして塩かケチャップで食べてる！インドネシア人が日本の大豆で作ってるんだけど、バリのテンペより絶対おいしい。
https://rustotempeh.stores.jp

レチノール
https://iherb.co/Hwi4ZFHV

ナイアシンアミド
https://iherb.co/CX865scF

Gron プロテイン
https://www.tropicofparadise.com/?mode=grp&gid=2462810&sort=n

大豆プロテイン
https://amzn.to/3JY8u7g

お魚コラーゲンペプチド
https://amzn.to/3UAdggg

生マルチビタミンミネラル
https://iherb.co/2uHbmQf

生ビタミンC　Pure Radiance C
https://iherb.co/U29GTzv

ついでに最近のiHerbのおすすめ
Justin’sピーナッツバター。ダークチョコがおいし。
https://iherb.co/fwbpKfK

アーモンドフラワーのクラッカー。げきうま
https://iherb.co/eLYbXywA